南京户外旅游-U玩户外活动，户外拓展训练，公司团建活动

活动报名

【适合人群】16-65岁身体健康者皆适宜

【集合时间】行程第一天均全天集合日

【成团说明】一人成团，每车上限20人

【集合地点】拉萨指定地点集合，出发前三天短信通知集合地点

活动团期

活动时间：仅此一期

2025.12.31-2026.01.05

徒步华夏专属价3880元/人

费用说明

费用包含

1.交通：全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿津贴。

2.住宿: 

1晚拉萨当地舒适型酒店（参考酒店：远丰河北饭店或同级）

两晚色乡/措玉村当地标间或多人间民宿

两晚洛扎当地舒适型酒店（参考酒店：陇巴庄园或同级）

*本行程不收自然单房差，若单独参加我们散客拼团活动，默认与其他同性拼房，如无法拼房也无须另补差价；若自酒店住宿自愿选择单住，则需补单房差，详情咨询客服。

3.用餐:含拉萨酒店1次早餐、其余地区根据酒店冬季情况确定是否早餐包含，含1顿集合晚宴，其余旅途的中餐和晚餐自理。

4.门票:库拉岗日门票+环保费。

5.领队:领队交通，工资，食宿补贴。每车配备专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。

6.保障:全程后勤保障费用、对讲机、急救包等

赠送：

1.保险:高原户外高原组合意外保险

2.纪念证书、帽子*1、头巾*1、随车矿泉水、经幡、哈达。

特别提醒：所有赠送项目为团队优惠服务，不用不退。

费用不含

1、交通:各地往返拉萨的大交通费用。

2、门票:费用包含中未包含的其它项目

3、单房差：如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差，多人间不提供单住。

4、其他:旅行中的个人消费（部分早餐、个人其他消费等）全程不含午餐、晚餐，提前准备3-4天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。

5、边防证办理费用：本行程需自行在户口所在地提前办理边防证，进藏事由填写“旅游”，地区填写：山南地区。或携带边防证申请表去所在辖区派出所盖章，并提前一日到拉萨边防大厦签证室办理。

6、发票:报价不含发票*以上相关费用由游客自愿选择、另行承担，不包含在团费内。所收取的费用仅包含【费用包含】项，其他费用均需客户自理。

酒店标准说明

行程中的所列的酒店类型，2星/2钻=经济型；3星/3钻=舒适型；4星/4钻=高档型；5星/5钻=豪华型；意为评定或条件到达相应标准的酒店，少部分地区，由于政策等因素，可能存在酒店条件满足，但未进行星钻评定的情况。

门票优惠说明

如有记者证、残疾证、老年证、学生证，请在购买票前向领队出示，因俱乐部购买的是景区折扣票，优惠减免是按照俱乐部折扣价退还，不以景区挂牌价退还。（具体优惠政策以景区实际为准）

行程详述

住宿：拉萨当地含氧酒店标间

餐饮：含晚餐，不含早餐、午餐

交通：自理    

今天是全天集合日，大家乘坐动车/飞机前往拉萨集合，到达指定酒店后，报【徒步华夏+姓名】办理入住，本日客人抵达拉萨时间不同，我社会在第一时间给各位先后顺序酒店办理入住，敬请理解与支持，谢谢！

     有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…回到拉萨，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。    

温馨提示：

1、本日无行程，大家可以自由活动。抵达酒店后，建议做好适应性休息。我们的专业后勤人员将提前联系队员，确定到达时间。然后确定一个合理的时间安排此次行程行前会议。

2、拉萨海拔约3650M，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

住宿：洛扎县当地酒店双人标间

餐饮：早、中、晚餐自理

交通：巴士（行车约300km，约6h）

早餐后出发，沿着拉萨河出发前往【羊卓雍措】，途径岗巴拉山口，这里通往羊卓雍措的必经险隘。这里山势陡峻公路如盘蛇直插云霄，站在山口，可俯瞰羊湖如碧玉丝带蜿蜒群峰之间，经幡在稀薄空气中猎猎作响，诉说着藏地苍茫。它不仅是地理的分界，更是心灵的高点，让人在云端之上感受西藏的壮阔与神圣。之后游玩西藏三大圣湖羊卓雍措，藏语意为“碧玉湖”，形如舒展的珊瑚枝，湖水湛蓝晶莹，光影变幻莫测。湖面海拔4441米，与雪山、蓝天交织成壮美画卷。当地百姓视其为“神女散落的绿松石耳坠”，虔诚绕湖祈福。这片静谧纯净的水域，不仅是自然奇观，更是藏地神圣信仰的象征，令人顿生敬畏。

下午游玩【普莫雍错】，这里被称为藏南腹地的“少女之湖”，静卧于海拔5010米的库拉岗日雪山脚下，湖水湛蓝如整块蓝宝石，冬季封冻时形成罕见的“蓝冰”奇观，冰裂与气泡如梦似幻。湖畔牧场与雪山倒影相映，藏族村落沿湖而居，保持着原始纯净。这片离天最近的圣洁水域，被誉为“天空之镜”，展现着藏地最静谧的壮美。

温馨提示：

1、洛扎县海拔约3800M ，羊卓雍措拔约4441M，普莫雍措海拔约5010M ；  

住宿：色乡或措玉村当地多人间

餐饮：早、中、晚餐自理（午餐自备路餐）

交通： 巴士（行车约120km，约3h） 

徒步：徒步约6KM，4H左右 

今天早餐后出发前往【白马林错】，在停车场开始徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近距离欣赏美丽的【库拉岗日】。近距离欣赏冰川，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。

温馨提示：

1、措玉村海拔4160M，停车场海拔4500M，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；

2、如遇色乡特殊情况住宿需要变化，则改为措玉村多人间入住。

3、徒步路况：从白马林措停车场到白马林措观景台，先是沿湖而行的相对平缓路段，后有部分路段是向高处爬升的山坡路。

4、爬升高度：从白马林措停车场海拔 4500M到白马林措观景台一般要上升到 4800-4900M左右，爬升约 300-400M。

住宿：色乡或措玉村当地多人间

餐饮：早、中、晚餐自理（午餐自备路餐）

交通：巴士（行车约4km,约10min）

徒步：约8km，用时约5h

吃完早餐出发，沿着【白马林措】右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到4900的海拔，站在高处，【三神湖】和雄伟的【库拉岗日】就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回【措玉村】。今天爬坡为主，海拔较高，个人量力而行，能走多远是多远，随时可下撤，随处是风景。为安全起见，下午两点之后必须返程，晚上返回色乡或措玉村。

温馨提示：

1、三圣湖约4600M，今日由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回。

2、徒步路况：以爬坡路为主，从白马林措停车场沿着右侧山谷一路向上，多为在山谷间的爬坡和下坡路。

3、爬升高度：从白马林措停车场海拔 4500M爬升到折公三措观景台海拔4900-5000M左右，海拔上升约 400-500M。

住宿：洛扎县当地酒店双人标间

餐饮：早、中、晚餐自理（午餐自备路餐）

交通：巴士（行车约60km，约2h）

徒步：约4km，用时约2h

今日我们前往白马林错附近另一个湖【介久措】。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后返回洛扎县城，当晚入住洛扎县。

温馨提示：

1、介久措山脊海拔约4800M，洛扎县海拔约3800M

2、徒步路况：从白马林措停车场前往介久措先是沿着山坡向上爬到山脊处，到达介久措观景台，可能有部分路段较为崎岖，从介久措返回时以山脊路和下坡路为主。

3、爬升高度：从白马林措停车场海拔 4500M到介久措最高处海拔 4765M左右，爬升约265M。

住宿：自理

餐饮：早、中、晚餐自理（午餐自备路餐）

交通：巴士（行车约300km，约6h）

早餐后出发，沿着洛扎河谷一路上升，翻越海拔5363M的【蒙达拉山口】，在这里回望库拉岗日雪山群之后；到达【普莫雍措】岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖；冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。如果你是深冬季节造访，普姆雍措还会呈现另一种美丽的景观一一冰封凝固的西藏蓝，整个湖面被厚厚的冰层覆盖。

  前往拉萨行程结束。

温馨提示：

1、羊湖海拔约4441M,普莫雍错海拔约5010M，蒙达拉山口海拔约5363M；

活动装备

第一类：服装装备

1.冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨）

2.抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）

3.排汗衣裤（户外运动后保持身体干燥）

4.羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）

5.其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤）

6.徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）

7.排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）

8.遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

9.抓绒帽（主要是保暖）

10.薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）

11.厚手套（主要是保暖的功效）

12.眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）

13.头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）

第二类：辅助装备

1.保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）

2.头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）

3.登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）

4.护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）

5.雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

6.大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）

7.冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）

8.背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）

9.防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）

第三类：其他装备

餐具（营地餐个人餐具自备）

2.路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）

3.个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）

4.个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋等。

购买须知

【行程特别说明】

根据季节、天气、交通、景区限流等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位贵宾行程完整！请报名前仔细阅读并知悉；

除《旅游服务合同》约定的由旅行社提供的服务外，其他任何由游客自主选择的包括但不限于餐饮、娱乐项目、旅游产品等服务或产品，均由游客自行承担责任，与随团师傅、导游、旅行社无关。

【行程报名要求】

一、无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者

鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：

1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；

6.高血压、高血糖、高血脂患者；

7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；

8.大中型手术的恢复期病患者；

9.孕妇及行动不便者；

10.其他不适宜参加旅行的身体情况。

二、未满 16 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；60周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。

【重要提醒事项】

【关于行程】

1.全程徒步约18公里，徒步平均海拔为4700米左右，徒步最高海拔为折公措垭口5000米左右，坐车最高海拔为蒙达拉山口5363米，住宿最高海拔为洛扎4000米左右。2.一月属于冬季，天气稳定，偶尔下雪，是看日照金山和星空最佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。

【关于来回大交通】

1.欢迎队员从全宇宙各地前往当地集合，也鼓励大家旅行结束后去探索更多的地方。为了最大限度的给大家自由安排的空间，我们建议队员自行决定大交通方式。

2. 机票和火车票都已经全面实现网络购票，我们并不能获得比个人购买更便宜的价格，统一购买反而加大了退换票的难度，所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。

【关于部分餐】

1. 我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食，而不是我们提前为你准备好，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。

2. 部分目的地可以发掘的美食较少，但是考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下，大家可以一起点菜，也可以分开就餐。

【取消活动 & 退款政策】

因队员自行原因取消报名的退款政策:

1.活动开始前10天退出，活动定金可全额退返，或延期到下一次活动使用；

2.活动开始前7-9天退出，需扣除50%活动定金，余款予以退还；

3.活动开始前4-6天退出，需扣除80%活动定金，余款予以退还；

4.活动开始3天内退出，定金不退；

5.活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票以及餐费

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