详细行程安排：
第一天:自由抵达拉萨—自行前往酒店集合，报名字入住酒店
全国各地自行选择交通抵达圣城拉萨，自行前往酒店集合，报名字入住
【火车站】打车前往酒店
【机场】乘坐机场大巴30元到终点站，再打车到酒店
【食】早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
温馨提示：
当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
第二天：拉萨-扎什伦布寺-日喀则（今日公里数约280KM，车程约6小时）住：日喀则，海拔余位3800米
早上7点半点早餐，8点半点集合出发前往日喀则
大约中午12点多点左右到达扎什伦布寺，解决中饭
之后去酒店安排入住，下午15点左右领队带领大家沿着扎什伦布寺转经（如想进入寺庙的门票自费）。
扎什伦布寺位于扎什伦布寺位于西藏日喀则的尼色日山下，意为“吉祥须弥寺”。全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。是该地区最大的寺庙。
17点左右出发日喀则酒店之后自由活动
第三天：日喀则 - 拉孜 - 珠峰大本营（今日公里数约360KM，车程约7.5小时）住：珠峰山脚 (住宿海拔约为4900米）
早上7点早餐，8点集合出发，今日车程比较长，请大家自备干粮或者零食在车上
中午12点左右经过嘉措拉山口，海拔5248米，嘉措拉山口，也称定日界，是珠峰国家级自然保护区的山口。拍照打卡
之后前往世界上海拔最高的珠峰自然保护区景区，换乘观光车前往珠峰大本营，如果运气好的话可以看到日照金山。
下午18点左右下山，返回珠峰山脚下酒店住宿
第四天：珠峰山脚酒店 - 佩枯措 - 萨嘎（今日车程约400KM，车程约7.5小时）住：萨嘎，住宿海拔约为4500米
早上7点早餐，8点集合出发萨嘎，今日车程比较长，请大家自备干粮或者零食在车上
中途会经过冰川群，可以远眺希夏邦马峰，希夏邦马峰海拔8027米，在世界14座8000米级高峰中排名第14位。也是唯一一座完全在中国境内的8000米级山峰。它坐落在喜马拉雅山脉中段，地处东经85.7°，北纬28.3°，东南方距珠穆朗玛峰约120公里，是一座完全在中国西藏(聂拉木县)境内8000米以上的高峰，也是喜马拉雅山脉著名的高峰之一。
大约下午佩古措，拍照游览之后出发萨嘎
下午17点左右到达萨嘎酒店，安排入住，之后自由活动
第五天：萨嘎 - 玛旁雍措 - 拉昂措 - 冈仁波齐-塔尔钦（约550KM，车程约9小时），住塔钦，住宿海拔4600米
早上7点早餐，8点集合出发塔钦，今日车程比较长，请大家自备干粮或者零食在车上
中途经过玛旁雍措，拉昂措，拉昂措在玛旁雍措旁边，被称为鬼湖，藏语叫“拉昂措”。
大约下午17点左右到达冈仁波齐峰下的小镇-塔钦。
第六天开始分组，分为徒步组A线和休闲组B线
A线徒步组开始转山
第六天：
转山第一天：塔钦—止热寺（约为22KM）
今天住宿海拔5500米从塔尔钦（4675米）上升至止热寺（5000-5200米）
今晚住宿止热寺客栈多人间
8点塔钦出发。现在售票处会查票，轻装即可
10:00 双腿佛塔。这是入口标志，转山从这里才算正式开始。
13:00 经幡广场。风极大，注意头部保暖，不要在这里耽搁太久。
15:00 曲古寺。可稍作休息，喝甜茶。
18:30 止热寺（海拔5080米）。强烈建议住止热寺对面的山坡客栈，第二天翻垭口能少走1小时，且视野正对神山北壁。
注意： 如果下午天气突变下雪，马场帐篷区是最后的下撤点，第二天能否翻山要重新评估。
第七天：转山第二天：止热寺--塔钦（32KM）
5:00 出发。必须带头灯，这段路摸黑走是常态。
7:30 天葬台。不要拍照，不要离开主路乱走。
9:30 卓玛拉垭口（海拔5630米）。全段最难点，碎石路+积雪，每一步都喘。不要停留太久，风是最大的失温风险。
11:00 慈悲湖。下山路极陡，需要侧身走，登山杖调长或用手撑地。
13:00 不动地钉帐篷。这里有泡面，是恢复体温的关键补给点。
15:30 宗堆茶馆。最后12公里平路，如果体力耗尽且车有空位，这里可以拼车回塔钦（约50元/人）。
18:00 塔钦。完成转山。
关于补给：
全程每隔几公里就有帐篷卖饮料泡面，不需要背几天的干粮。建议随身带保温杯、巧克力，现金要带零钱（山上信号差，付钱常扫码失败）。
关于骑马：
如果第2天翻过垭口后体力崩溃，宗堆附近有马队，价格约500-600元。注意马只骑到宗堆，最后几公里仍需自己走。
B组休闲线（坐大巴）
第六天：塔钦—札达土林-札达（260KM），车程4小时
早上睡到自然醒，早上9点30分出发前往札达
中途经过札达土林。札达土林位于中国西藏阿里地区札达县境内，是札达县最著名的地貌风光区。札达土林地貌发育最好的地区是以托林镇为中心的大片地区，分布高度是海拔3750―4450米，其面积约888平方公里，札达土林分布的总面积约为2464平方公里，是世界上最典型、分布面积最大的第三系地层风化形成的土林。
大约下午16点左右到达札达，安排入住，之后自由活动
第七天：札达-古格王朝-东嘎皮央石窟-塔钦（300KM）
早上睡到自然醒，早上9点出发返回塔钦
中途经过古格王朝观看日出，沿曲折迂回的象泉河走进札布让村，神秘而奇特的古格王朝遗址就坐落在这里。
古格王国遗址是一座高原古城，位于阿里札达札布让区象泉河畔的一座土山上，占地约18万平方米，是全国第一批重点文物保护单位之一，为研究西藏历史和古代建筑提供了重要的实物资料。古格王国历史的源头，可以追溯到吐蕃王朝的晚期。古格王国对内发展生产，与邻国打仗，都需要人力、财力，但随着藏传佛教势力的扩大，国王与佛教首领之间的矛盾日愈尖锐，导致战争，最终灭亡。1961年，古格王国遗址被中华人民共和国列为全国重点文物保护单位。自从1985年被考古发掘后，在古格遗址周围不断发掘出的造像、雕刻及壁画是这个神秘王朝留给人们的宝贵财富。
之后出发去东嘎皮央，东嘎是扎达县的一个靠山临水，只有十几户人家的小村庄，在"古格王国"遗址西北约40千米。东嘎石窟散布在东嘎村北面断崖上，路上能看到山上密密麻麻的洞窟。现存洞穴接近200个，延绵2千米，俨如蜂巢。其中绘有精美壁画的几个窟洞，集中在东面一片呈"U"字形的山崖上。这是在1992年才被发现的石窟壁画遗址，位于扎达以北40公里处，是中国迄今发现的规模最大的佛教古窟遗址。
傍晚回到塔钦住宿。
第八天：塔钦 - 帕羊 - 萨嘎（约500KM，车程约7小时）
住宿：萨嘎（住宿海拔4500米）
早上7点早餐，8点集合出发萨嘎，今日车程比较长，请大家自备干粮或者零食在车上
中途经过帕羊，帕羊是个极具西部风味的草原小镇，街道上皆是干净的抄土，小镇内松散地排列着整齐的民居，来往于小巷之间的藏族居民的穿着也极居民族韵味。
下午继续驱车前往萨嘎。
傍晚抵达萨嘎入住酒店。
第九天：萨嘎 - 日喀则（约450KM，车程约7小时）住宿：日喀则（住宿海拔3800米）
早上7点早餐，8点集合出发日喀则，今日车程比较长，请大家自备干粮或者零食在车上
中途经过浪措，位于中国西藏自治区日喀则地区昂仁县境内，地处昂仁县东南部，雅鲁藏布江北岸。湖面海拔4300米，面积12.1平方公里。219国道经过湖北岸。
傍晚到达日喀则，入住酒店，之后自由活动
第十天：日喀则- 卡若拉冰川-羊卓雍措-拉萨解散（约500KM，车程约8小时）（目的地海拔3650米）
早上7点早餐，8点集合出发日喀则，今日车程比较长，请大家自备干粮或者零食在车上
中途经过卡若拉冰川，卡若拉冰川位于东经90度17分，北纬28度90分左右，地址在西藏江孜县卡若拉山口，在西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。
下午到达景观羊卓雍措，欣赏湖光山色。
傍晚回到拉萨，可以预定晚上的的飞机返程，或者续住一两晚，旅行社可以代订住宿
注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动，以活动领队决定为准！
