走贡嘎大环线，守候日照金山，感受神山威武，爬雪山过草地。 中国十大最经典徒步线路之一 贡嘎山大环线+冷嘎措8日挑战极限之旅
走贡嘎大环线，守候日照金山，感受神山威武，爬雪山过草地。
中国十大最经典徒步线路之一
贡嘎山大环线+冷嘎措8日挑战极限之旅
活动排期
【报名要求】无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者
全年组队，共31期，D1为成都(集合日)(全天抵达入住酒店即可)，赠送集合当天成都酒店，不用不退。节假日略有调整。
非节假日发团·活动批次 | ||||
第01期：04月29日集合-05月06日散团 五一节 第02期：05月13日集合-05月20日散团 第03期：05月27日集合-06月03日散团 第04期：06月10日集合-06月17日散团 第05期：06月17日集合-06月24日散团 第06期：06月22日集合-06月29日散团 端午节 第07期：07月01日集合-07月08日散团 第08期：07月08日集合-07月15日散团 第09期：07月15日集合-07月22日散团 第10期：07月22日集合-07月29日散团 第11期：07月29日集合-08月05日散团 第12期：08月05日集合-08月12日散团 第13期：08月12日集合-08月19日散团 第14期：08月19日集合-08月26日散团 第15期：08月26日集合-09月02日散团 第16期：09月02日集合-09月09日散团 第17期：09月09日集合-09月16日散团 第18期：09月16日集合-09月23日散团 第19期：09月23日集合-09月30日散团 第24期：10月07日集合-10月14日散团 第25期：10月14日集合-10月21日散团 第26期：10月21日集合-10月28日散团 第27期：10月28日集合-11月04日散团 第28期：11月04日集合-11月11日散团 第29期：11月11日集合-11月18日散团 第30期：11月18日集合-11月25日散团 | ||||
除国庆黄金周外， 其余团期全年执行基础价：3480元/人 |
节假日排期 | |
国庆节： 第20期：09月28日集合-10月05日散团 第21期：09月29日集合-10月06日散团 第22期：09月30日集合-10月07日散团 第23期：10月01日集合-10月08日散团 | |
国庆价格：3980元/人 |
增值服务
单房差（2晚酒店） | 平季380元/国庆580元 |
单住帐篷 | 平季380元/国庆580元 |
专属驮马（仅限行李驮运） | 平季600元/国庆800元（限重30KG） |
1:1协作 | 平季2600元（国庆无此服务） |
睡袋租用 | 平季200元/国庆300元 |
登山杖租用（免费租用1根） | 押金50元（无损坏，完团全额退还） |
冰爪购买 | 30元/副 |
雪套购买 | 50元/副 |
户外气罐购买 | 35元/罐（230g） |
驮包租用（挪客120L） | 平季80元/国庆120元 |
温馨提示：以上所有租用物品，如有损坏和遗失，将按照物品原价进行赔偿 | |
超限行李费（每人限15KG） | ①大于等于15KG小于等于20KG，无费用增加 ②大于等于20KG小于等于30KG，费用500元 ③大于等于30KG小于等于40KG，费用1000元 ④大于40KG，费用1500元 （行李的定义是您交由马匹驮运的行李重量，个人背负或者另请背夫的行李重量不计）由于除睡袋以外的露营装备以及徒步过程中的餐食（路餐除外）所有的徒步装备和物资由俱乐部统一准备； |
报名须知
【报名流程】①在线咨询；→②提交资料；→③支付款项；→④落实报名；→⑤集合出行；
【定金支付】本路线活动定金1000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。
【集合时间】第一天集合日
【集合地点】成都市区指定酒店
【定金支付】本路线活动定金1000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。
【出团通知】
1.（集合日）前3日 18:00之前，工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、电话，领队联系电话以及注意事项等）集合日当天请保持手机通畅（一般领队会在（集合日）当天电话联系大家）。
2.短信通知完毕，我们工作人员还会逐一跟报名队员联络，以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后，请将集合短信及时转发告知。如果（集合日）前1日还未收到集合短信的，请联系报名客服。
3.入住酒店时间一般在（集合日）当天12点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。
费用包含与不含
【费用包含】
交通：成都往返根据人数选择合适车型，一人一座。（其中：①康定老榆林村—水电站中转车；②玉龙西村公路边—玉龙西村中转车；③玉龙西村—冷嘎措山脚往返中转车；④玉龙西村—子梅垭口—子梅村中转车。）
住宿：按行程所列标准入住。（其中：①活动前一晚赠送成都商务酒店住宿（如果不住成都集合日赠送的酒店，费用不退）；②玉龙西村藏家通铺两晚；③草科神龙温泉酒店一晚；④单独参加我们散客拼团活动，默认与其他同性拼房，如果无法拼房也无须另补房差。）
餐食：全程所列餐食合计8正7早,包含营地早餐、晚餐。营地晚餐为四菜一汤，营地早餐为粥、大饼、榨菜、清炒蔬菜等。
门票：泉华滩环保费，冷嘎措环保费，巴王海环保费。
领队：户外专业认证领队。
马匹：已包含徒步期间装备驮运费用。
装备：①非国庆节提供帐篷、防潮垫（国庆节除外）；②燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等。
其他：领队、司机补贴等。
保险：赠送110万专业旅游意外保险+专业户外保险。具体赔付以保险公司条例为准。
【费用不包含】
交通：各地往返成都的大交通费用。
门票：以上未列的小景点门票。
用餐：路餐5顿自理。
单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差价格详见增值服务表格。
驮马费用：个人装备驮运不能超过15公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹。
其他：1、酒水及其他个人开支。
2、报价未含发票。
3、行程以外产生的所有费用。
方法一：关注微信公众号“U玩户外”，点击菜单“活动报名”进入官网，找到活动可以直接报名；
方法二：http://www.uwanu.com进入南京户外旅游网，找到活动可以直接报名；
方法三：南京U玩户外小程序，找到活动可以直接报名；
方法四：点击文末“阅读原文”，可以直接报名
长按加微信好友（备注：活动名称）➜活动咨询➜快乐户外旅行➜分享旅行中的点滴
小U~U玩户外客服
微信/电话：
13813380359
报名优惠
行程安排
D1
全国各地—成都
● 餐食：全天餐费自理
● 住宿：成都市区商务酒店（双人标间）
● 行程：自由活动
● 海拔：成都约500M
【行程概述】
今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！
【温馨提示】
①集合日晚上20：00整，领队会在酒店与大家开行前会，时间若有调整会另行通知。
②集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，集合日不含保险。到集合酒店前台报姓名拿房卡，房费已付，押金自付，活动报名截止后，我们才开始预定房间。一般在出发前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机。
D2
成都-（车程约280KM）-康定-（车程约25KM）-老榆林电站-（徒步约3KM）-格西草原营地
● 餐食：早餐（含），午餐（含），晚餐（含-营地餐）
● 住宿：格西草原营地(露营)
● 行程：车程/用时:约308km/6h；徒步/用时:约3km/0.5h
● 海拔：康定约2600M ，格西草营地原约3400M
【行程概述】
早餐后在酒店门口集合乘车经成雅高速前往雨城雅安方向，沿途欣赏川西田园风光。随着川藏高速的建设，我们下高速即可抵达康定新城，我们会途径新二郎山隧道、大渡河川藏第一桥。康定是甘孜州首府，我们一下就能想到：“跑马山”、“溜溜城”的标签。我们在这里进行午餐，午餐后采购山里所需的物资，采购完毕后继续乘车到达老榆林村，我们就得下车换乘当地面包车了。这时，带上我们的行李和物品换乘面包车大约30分钟即可抵达水电站，这里就是我们徒步的起点，从电站开始徒步3KM左右抵达格西草原扎营。
【温馨提示】
针对第今日行程，如遇半路堵车或国庆大假期间，不能按预计时间抵达格西草原营地的情况，俱乐部处于安全考虑会做简单的行程调整，原本第一晚露营，改住老榆林村民家，费用大约50-60元/人，费用自理。
D3
格西草原营地-（徒步约9KM）-两岔河-（徒步约5KM）-下日乌且营地-（徒步约4KM）-上日乌且营地
● 餐食：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）
● 住宿：上日乌且营地(露营)
● 行程：徒步/用时:约15km/6-8h
● 海拔：上日乌且营地约4350M
【行程概述】
早餐后向上日乌且方向进发，沿途欣赏壮美的高原风光，2小时后到达两岔河，河对岸隐约出现大面积红石滩，领队带领大家稍微驻足拍照。一路向南，沿途欣赏田海子雪山（海拔6070M）、小贡嘎（海拔6027m）、嘉子峰（海拔6549M），下午抵达上日乌且营地扎营。
【温馨提示】
如遇大雪无法翻越日乌且垭口，今日线路调整为盘盘山备选行程。
D4
上日乌且营地-（徒步约6KM）-日乌且垭口-（徒步约12KM）-莫溪沟尾营地（或勒多漫因BC营地）
● 餐食：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐）， 晚餐（含-营地餐）
● 住宿：莫溪沟尾营地(露营)
● 行程：徒步/用时:约15km/6-8h
● 海拔：日乌且垭口约4920M，莫溪沟尾营地约3900M，勒多漫因BC营地约4100M
【行程概述】
早餐后拔营出发，开始翻越全程最高的日乌且垭口，海拔高度上升700米，一路爬升直观感受高山植被的变化。沿途欣赏小贡嘎、嘉子峰、日乌且冰川风光及高山湖泊，运气好的话在垭口附近还可以发现雪莲花、古生物化石。翻过垭口之后一路海拔下降，走在低矮的灌木丛和草甸上非常舒服。傍晚在莫溪沟尾营地扎营。
【温馨提示】
①如遇玉龙西村或子梅垭口修路管制，今日线路调整为贡嘎寺备选行程
②如因节假日或莫溪沟尾营地人员过多，今日营地则更改为勒多漫因BC营地。
D5
莫溪沟尾营地（勒多漫因BC营地）-（徒步约9KM）-玉龙西垭口-（徒步约6KM）-玉龙西村
● 餐食：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）
● 住宿：玉龙西村藏家客栈（多人间）
● 行程：徒步/用时:约15km/6-8h
● 海拔：玉龙西垭口约4500M，玉龙西村约3800M
【行程概述】
早餐后从莫溪沟尾营地拔营出发，一路沿着莫溪沟在灌木和高山草甸中穿越一直抵达垭口，这一路海拔基本上是横切和上升，这里可以看到蜀山之王贡嘎山，以及它周围十几座雪峰，非常震撼。我们拍照留念之后跟着高山草甸一路下坡抵达玉龙西村的公路边，然后换乘当地面包车前往玉龙西村入住。
D6
玉龙西村-（徒步约1KM）-泉华滩-（乘车约10KM，徒步约4.5KM）-冷嘎措 -（徒步约3.5KM，乘车10KM）-玉龙西村
● 餐食：早餐（含-营地餐）、午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）
● 住宿：玉龙西村（多人间）
● 行程：车程/用时:约20km/0.6h；徒步/用时:约9km/6.5h
● 海拔：冷嘎措约4300M，泉华滩约4000M
【行程概述】
早餐后前往华滩景点，徒步1个小时上到泉华滩进行拍摄，泉华滩类似黄龙的五彩池，有着“小五彩池”之称，拍摄完毕原路返回山下，乘坐当地面包车送至冷嘎措山脚下，我们就得徒步上山了。穿行在灌木林的山谷直至垭口，巍峨的贡嘎群山就在背后，一路背对嘎山前行，渐行渐高，壮美的景色让人舍不得挪开脚步。再横切一小段就是冷噶措了，我们在湖边占据最佳摄影点，拍摄贡嘎山千变的容颜，拍摄完之后徒步下山，乘车返回玉龙西村入住。
【温馨提示】
如需拍摄冷嘎措日落，需提前准备头灯、厚衣物，返回玉龙西村车费需自理。
D7
玉龙西村-（乘车约15KM）-子梅垭口-（乘车约17KM）-子梅村-（徒步约13KM）-巴王海停车场-（乘车约40KM）-草科（或石棉）
● 餐食：早餐（含），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含）
● 住宿：草科神龙温泉酒店（双人标间）
● 行程：车程/用时:约72km/2h；徒步/用时:约13km/4.5h
● 海拔：子梅垭口海拔约4500M，巴王海约3100M，草科乡约1500M
【行程概述】
今日早起，收拾整备完毕，乘车前往子梅垭口观看日出，从另一个角度拍摄贡嘎山，这也是离贡嘎最近的一个观景平台，可以在这里拍摄到星空、云海、日出、佛光，之后乘车下山前往下子梅村，今日为徒步最后一天，不仅风景美，徒步还很轻松。沿着河边一直穿行在原始森林当中，你会看到密密麻麻的沙棘树和上百年的灌木林，中午在巴王海吃路餐，拍完合照我们即向终点停车场进发。
【温馨提示】
①大小黄金周期间以及特殊情况草科乡房间紧张，因此可能会选择石棉或海螺沟住宿。
②大小黄金周期间以及特殊情况车辆不能及时到达巴王海停车场，可能需要等候。
③草科电站时常发生交通管制，根据实际情况，巴王海停车场-草科车辆有可能调整为当地面包车。
D8
草科-（乘车约175KM）-雅安-（乘车约160KM）-成都
● 餐食：早餐（含），午餐（含），晚餐（敬请自理）
● 住宿：敬请自理
● 行程：车程/用时:约335km/7h
● 海拔：成都约500M
【行程概述】
今日为返程日，早餐后离开草科，经泸定或石棉上高速经过雅安返回成都。如无队员赶飞机、火车等，可安排平乐古镇午餐。成都散团后自由腐败。如还需在成都继续逗留的，需要协助订房的，可以提前和我们的领队说明。
【温馨提示】
①早餐后返回成都，解散地点为集合日酒店。
②此日不含住宿，如需代定，请提前咨询客服下单。
③如果当天需要离开成都，建议订晚上21：00以后的航班。抵达成都时间约为15:00，由于四川的交通状况不是十分的理想，可能会因为修路、交通管制，堵车耽误时间，实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票！
报名要求
鉴于户外旅行需要参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：
1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病、哮喘等病人；
5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；
6.高血压、高血糖、高血脂患者；
7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；
8.大中型手术的恢复期病患者；
9.孕妇及行动不便者；
10.其他不适宜参加旅行的身体情况；
11.未满 16 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行，60周岁以上者，需在出行前出示健康体检报告（报告至少包括：血常规，心电图，胸腔X光等）。
退改规则
一、国内游活动凡是报名付款后，要退出活动的，按照下列标准向俱乐部支付业务损失费：
1.集合日前7日以上退团，定金全退。
2.集合日前7日至4日退团，支付旅游费用总额30%；
3.集合日前3日至1日退团，支付旅游费用总额50%；
4.集合当日退团，支付旅游费用总额70%；
5.因下雨、临时加班、生病、航班延误无法参加活动的，定金全损，不予退还；
6.因不可抗力因素：严重自然灾害、政府行为、社会异常事件等，无法参加活动的，已付定金全额退还；
7.因地方疫情管控临时性政策造成的行程中断、延期和停止的，俱乐部不承担何损失，行程以外的所有费用由个人承担。
8.如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失，旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿，但最高额不应超过旅游费用总额；
9.活动中需临时更改活动行程需所有队员签署《活动行程更改协议书》，方可更改行程；
10.活动开始后（第2日起），临时退团需告知活动领队，并签署《活动行程解除协议书》，方可离团；如未签署《活动行程解除协议书》离团，其所有人身安全和产生的任何费用均由自行承担（退费项目参考下方退费表格）。
11.集合当日付清活动全款，并签署旅行合同及户外相关告知书，活动开始后（第2日起）因个人原因退出的，仅退返未发生费用（藏家住宿、门票、团餐费），活动退费详见下表：
离团时间 | 退费标准 | 内容 |
D2 格西草原 | 200元/人 | 冷嘎措环保费20元/人； 泉华滩环保费30元/人： 玉龙西村住宿2晚合计80元/人； 巴王海环保费10元/人； 草科晚餐30元/人； 返程午餐30元/人； |
D3日乌且营地 | 200元/人 | 冷嘎措环保费20元/人； 泉华滩环保费30元/人： 玉龙西村住宿2晚合计80元/人； 巴王海环保费10元/人； 草科晚餐30元/人； 返程午餐30元/人； |
D4莫溪沟尾营地 | 200元/人 | 冷嘎措环保费20元/人； 泉华滩环保费30元/人： 玉龙西村住宿2晚合计80元/人； 巴王海环保费10元/人； 草科晚餐30元/人； 返程午餐30元/人； |
D5 玉龙西村 | 160元/人 | 冷嘎措环保费20元/人； 泉华滩环保费30元/人： 玉龙西村住宿40元/人； 巴王海环保费10元/人； 草科晚餐30元/人； 返程午餐30元/人； |
D6 玉龙西村 | 70元/人 | 巴王海环保费10元/人； 草科晚餐30元/人； 返程午餐30元/人； |
D7 草科乡 | 30元/人 | 返程午餐30元/人； |
D8 返回成都 | 无 |
（温馨提示）：活动开始后（第2日起）因个人原因离团的，我们退还活动中未产生的费用，且在离团下撤途中产生的所有费用（驮马、骑马、向导、车辆、食宿等等）均需自理。
活动装备
第一类：服装装备
1.冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨，最好是GORE—TEX材质的）
2.抓绒衣裤（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3.快干衣裤（主要是保持身体干爽）
4.羽绒衣裤（保暖必备，根据不同季节选择不同的充绒量）
5.其他个人衣物（汗衫、T恤及备用衣物）
6.徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护脚踝，最好是GORE—TEX材质的）
7.溯溪鞋或运动鞋（可作营地鞋，适宜7月-8月）
8.排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
9.遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
10.抓绒帽（主要是保暖）
11.薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
12.厚手套（主要是保暖的功效）
13.眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）
14.头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
第二类：辅助装备
1.保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受，建议1L左右）
2.头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
3.登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
4.护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
5.雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6.冰爪（在雪地必需品，5月、10月需要带上备用）
7.大背包或者驮包（用马或牦牛驮运）
8.冲锋包（小包，背负路餐、随身物品以及贵重物品）
9.背包防雨罩或防雨袋（防雨和隔赃）
10.防水袋（保护睡袋以及衣物，主要是防水）
第三类：露营装备
1.羽绒睡袋（根据不同季节选择不同温标的睡袋。5-6月：参考黑冰B1000；7-9月参考黑冰B700；10月：参考黑冰B1000）
2.帐篷（四季帐或者高山帐，非节假日俱乐部免费提供牧高笛冷山帐篷，2人1顶）
3.帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带）
4.防潮垫（泡沫垫或者充气垫，俱乐部免费提供一个蛋巢垫）
5.铝膜地席（建议自备一个，主要是隔湿和保暖，可选择带）
6.炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）
第四类：其他装备
1.餐具（营地餐个人餐具自备，碗筷餐盒）
2.路餐（建议巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包、饼干等高热量等食品）
3.个人常用药（感冒药、晕车药、肠胃药、过敏药，根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
4.个人卫生（牙膏牙刷（漱口水）、毛巾（湿纸巾）、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、暖宝宝、指甲刀、垃圾袋等等）
高原气候
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
高原反应
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化 器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5.一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7.在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8.由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
报名提醒
1.贡嘎全线徒步活动不同于常规旅游团，重在全身心的体验，对参加队员的安全、体力、环保及团队协作精神要求较高。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，处处都是春天。我们不歧视任何人，但建议以下人群请谨慎加入：偏执型人格障碍者、被迫害妄想症患者、完美主义者、抑郁者、自闭症患者。户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。
2.轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契，是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装，还不如留在疲惫的城市。
3.西部地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识方面的。
4.我们希望尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。
5.买卖东西要公平，我们不会带你去任何购物点（尤其是宰客的那种）；但也别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。
6.如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。大手大脚发放现金不是行善，是拉仇恨，是作恶。
7.所谓团队协作精神，即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻，不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心，不要因个人利益干扰领队的工作，谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。
8.我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线，操作流程比较复杂，客观因素常常会影响计划实施。在发生突发状况的时候，我们领队有权利给出行程更改方案，由队员全民投票表决，少数服从多数。
9.在不减少主要景点的前提下，领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。
10.活动中住宿安排一般为2人一个标间（1人1床，行程标明多人间的除外）。散客单独报名不需要补单房差。单人报名希望单住的，需提前联系客服确认是否可以安排，单房差自理（全程半间房费之和）；若行程途中临时要求单住的，如能安排的情况下，需补余下行程的双倍单房差。
11.活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。
12.注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
13.注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出，注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。
14.身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
15.队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。
16.公用马匹是用来驮装备和大家背包的，不建议负重进山,需要骑马的请提前联系。
17.在整个登山活动中，,如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见，一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。
18.本次活动行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，虽然我们会尽力为大家安排好一切。
19.本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为4920M，平均海拔在3500-4000M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。
20.本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至0℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择—15℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
21.此次活动穿越全线无手机信号。徒步进山后没有电源，所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
22.高原地区热量流失迅速，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马），请自备高热量食品以补充体力，巧克力、维生素等可适当准备。
23.活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。
24.活动中若遇到不可抗力因素，包括自然灾害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行）、政府行为（征用、征收、管制等）、社会异常事件（罢工、骚乱、瘟疫等）不能按照行程履行合同的，我司不承担任何责任；由此更改行程（含延误）增加的费用，由客人承担；减少或未发生部分费用，由我司实事求是地退还。
25.报名者必须是年龄在16~60岁之间，身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
26.如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。
27.领队职责与普通导游不同，目的不是讲购物，推自费，领队会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。领队不是医生，也没有医疗的资质，队员出现的身体不适，建议就近就医，不要依赖于领队治疗。请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦。领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。特别声明：工作人员”因没有医疗资质，随车只提供瓶装氧气，提供常规感冒药品等，无其他特殊药品，请提前备足适合自己的药品。
28.由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全，使用正规车辆并保证车况，为大家投保高额保险，活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。
29.本次活动路线特殊，路线长，路况差，当地接待设施很差，当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处，请多多包涵。
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